چگونه در هنگام مطالعه تمرکز کنیم ؟
سلام دانش آموزان گرامی وقتتون بخیر
قرار است در این بلاگ درباره نحوه تمرکز کردن در هنگام مطالعه بخوانیم و حرف بزنیم
اول از همه بریم سراغ سوال های رایج دانش آموزان :
تمرکز چیست ؟
من چگونه در هنگام مطالعه تمرکز کنم ؟
برای مطالعه کردن نیاز به محیط آرام دارم و نمیتونم تمرکز کنم چی کار کنم ؟
و...
قبل از هرچیزی بهتر است درباره تمرکز کردن صحبت کنیم
تمرکز چیست ؟
تمرکز کردن یعنی اینکه فرد بتواند توجه و اراده‌‌اش را همسو کند و کنترلِ توجه خود را در اختیار داشته باشد. تمرکز یعنی تواناییِ متمرکز کردن ذهن بر روی یک موضوع، شیء یا فکر و بیرون راندن تمام افکار، ایده‌ها، احساسات و هیجان‌های نامربوط از ذهن. تمرکز یعنی به‌جایِ از این شاخه به آن شاخه پریدن و از دست دادن توجه، زمان و انرژی، در هر زمان تنها یک کارانجام بدهیم.
در هنگام تمرکز، تنها «یک فکر» ذهن فرد را اشغال می‌کند و تمام انرژی ذهن بر همین فکر واحد متمرکز می‌شود.
البته برای کسبِ تواناییِ فرمان دادن به ذهن و کنترل کردن تمرکز و توجه، به آموزش نیاز داریم. بیشتر افراد نمی‌توانند توجه خود را کنترل و ذهن خود را صرفا بر یک موضوع متمرکز کنند. آنها نمی‌توانند هر زمان که می‌خواهند به ذهن خود دستور بدهند که بر چیزی تمرکز کند.
شما به عنوان یک دانش آموز هم دچار این مشکل می شوید ؟نه ؟
اما سوال اصلی این است که آیا می توانیم متمرکز شویم ؟
متمرکز کردن فکر، فعالیتی غیرمعمول نیست و تقریبا هر روز برای همه اتفاق می‌افتد ولی این تمرکز، توانایی ناخودآگاه و کنترل‌نشده‌ای است.
برای مثال، آیا توجه کرده‌اید کودکان در هنگام بازی صدای شما را نمی‌شنوند؟
آنها آن‌قدر در بازی غرق می‌شوند که به هیچ چیز دیگری توجه نمی‌کنند. یا وقتی کتاب بسیار جالبی می‌خوانید، صدای اطرافیان‌تان را نمی‌شنوید.
زمانی که نامه‌ای مهم می‌نویسید، فیلم یا مسابقه‌ای ورزشی تماشا می‌کنید، شطرنج بازی می‌کنید و به‌طورکلی وقتی مشغول انجام کاری می‌شوید که عاشق آن هستید و برای‌تان جالب یا لذت‌بخش است، به محیط اطراف خود بی‌توجه می‌شوید و گذشت زمان را حس نمی‌کنید.
این مثال‌ها نشان می‌دهند که «متمرکز کردنِ توجه» امکان‌پذیر است ولی این کار با تمرکز واقعی تفاوت دارد، زیرا فرایندی آگاهانه و عمدی است و شما هر زمان که اراده کنید، می‌توانید برای مدت زمان مشخصی (و نه فقط چند ثانیه) ذهن خود را بر هر موضوعی که می‌خواهید، متمرکز کنید.
با استفاده از این توانایی، می‌توانید علاوه بر چیزهای لذت‌بخش و کارهای مورد علاقه‌تان، ذهن خود را بر وظایف، شغل، درس و حتی کارهای خسته‌کننده و ناخوشایندی که مجبور به انجام آنها هستید، متمرکز کنید
پس به عنوان یک نتیجه گیری از حرفای گفته شده تمرکز موجب می شود که شما بتوانید از کار هایی که لذت نمی برید هم لذت ببرید یا حداقل مشکلات آن را نفهمید
قبول دارید چه خوب می شد سختی درس خواندن را متوجه نشویم ؟
چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم ؟ (سوال اصلی بحث این بلاگ)
تمرکز کردن بر یک کار، بسیار شبیه به «متمرکز کردنِ نگاه» است.
وقتی تصمیم می‌گیرید بر چیزی تمرکز کنید، ابتدا مغزتان تمام اطلاعات بصری را دریافت و پردازش می‌کند تا به شما بگوید که باید بر چه چیزی تمرکز کنید.
این کار شبیه زمانی است که برای اولین بار، تابلوی نقاشی یا عکسی را می‌بینید.
وقتی که تصویر واضح‌تر می‌شود، مغز شما به‌سراغ جنبه‌ای می‌رود که می‌خواهید به آن توجه کنید (فرایند بالا به پایین). وقتی به این نوعِ لذت‌بخش از تمرکز دست می‌یابید که در آن گذشت زمان را حس نمی‌کنید، درک شما از جهان اطراف تغییر می‌کند و توانایی بیشتری در نادیده گرفتن محرک‌های بیرونی دارید.
امیدوارم این مقاله به شما کمک کرده باشد تا تمرکز خود را افزایش دهید به شما قول می دهم با کمی تلاش و جدیت می توانید تمرکز خود را به طور جدی افزایش دهید
فراموش نکنید هرکاری نیاز به تمرین دارد متمرکز بودن هم نیاز به تمرین زیادی دارد و فقط می شود با تمرین و تلاش به تمرکز رسید و این تمرین را از همین امروز شروع کنید